Цю чудову дієту називають «зональної», або голлівудською. Прийнято вважати, що її автор – американець Барі Спірс. Вперше подібне схуднення він запропонував голлівудським знаменитостям. Наприклад, таким зіркам як Кетрін Зета Джонс і Джессіка Біль, вдалося схуднути за півтора тижні на 5 і 6 кілограмів відповідно.
Багато знаменитостей вже щосили застосовують принципи дієти, щоб схуднути, знайти ідеальні форми до Нового року 2021. А ви? Адже так важливо в святкову ніч виглядати чудово в підібраному вбранні, щоб ніде нічого не «випирало» і не псувало вигляд.
Ключове правило методики схуднення – їсти їжу, що складається на 40% з вуглеводів, інші 60% діляться порівну між білками і жирами. Організм входить в такий стан, при якому отримує оптимальні порції поживних речовин. Вони витрачаються природним чином, не відкладаючись на животі і боках.
Важливо чітко знати, з яких продуктів брати ті чи інші речовини. Так, джерелами білка по голлівудської дієті будуть: курячі грудки, нежирна риба, перепелині яйця, кроляче м’ясо, пісна телятина, соєвий сир тофу, звичайні знежирені сир і йогурт.
Отримувати вуглеводи наказують з таких продуктів: овочеві культури, будь-які фрукти, вівсяна каша, біла і стручкова квасоля, боби і горох. Джерелами корисних жирів, без яких неможлива жодна збалансована дієта, є: оливки і високоякісне масло з них, морська риба, ікра та морепродукти, горіхи.
Питний режим насичений. Крім бутильованої або джерельної води (від 1 до 2 л на добу) радять пити чаї з трав, шипшиновий напій, імбирний чай, несолодкий кава з мелених зерен, ягідні морси без підсолоджувачів, зелений чай з хорошим медом, знежирену «кісломолочку»: кисле молоко, рідкий йогурт, мацоні, кефір.
У заборонений список автор дієти помістив наступну їжу: картопля в будь-якому вигляді, навіть печений; макаронні вироби; хліб за винятком того, що виготовлений з цільного зерна або висівок; білий цукор; здоба і ласощі за винятком натуральної пастили; насіння; свинина і жирна птиця; газовані і алкогольні напої.
Сезон хурми, цитрусових, різних сортів капусти, грибів. Налягайте на цю смачну і корисну їжу. У достатку їжте яблука і морква, буряк і селера, заправляйте їх олією. Їжте не час від часу, а по режиму і частіше, але порції нехай будуть мінімальними.
Дані рекомендації допоможуть вам схуднути перед Новим роком і відсвяткувати торжество в кращому вигляді. Щасливого Нового року 2021!
