Популярні способи спалювати жир 2018-2019. Без тренувань

Популярні способи спалювати жир 2018 2019. Без тренувань

Напевно, кожна жінка мріє про струнку фігуру і ідеальних пропорціях, домогтися яких можна абсолютно без будь-яких тренувань, виснажливих дієт, навантажень для організму, які просто зводять з розуму. Саме тому для самих ледачих професіонали приготували низку порад і рекомендацій, які стануть справжньою знахідкою і допоможуть завжди бути на висоті. Але, що ж це за поради?

Ідеальна фігура без тренувань.

Популярні способи спалювати жир 2018 2019. Без тренувань

    • Порада 1. Вода. Так, так, ви не помилилися, саме вода допомагає вам завжди залишатися стрункою і привабливою, відчувати себе при цьому дуже чудово. На думку багатьох експертів і тренерів, саме вода є самим чудовим і 100% спосіб позбутися від зайвих калорией. Чому? Ваша печінка, яка переробляє жир, потребує великої кількості води для нормального функціонування. Зневоднення знижує швидкість жіросжіганія і погано впливає на м’язи і суглоби.

      Якщо ви хочете уникнути зневоднення, пийте більше.

      Ми впевнені, що ви чули рада пити 8 склянок чистої води в день. Хоча це гарний початок, ваш вага, харчування, рівень активності та ін. впливають на ваші потреби у воді. Судіть про те, скільки вам потрібно пити, по кольору сечі. Якщо вона від блідо-жовтого до прозорої, то води достатньо. Якщо вона більш насичено-жовта, ви повинні пити більше води. Якщо пити достатньо, ви не будете відчувати голод.

Популярні способи спалювати жир 2018 2019. Без тренувань

    • Порада 2. Їжте якомога частіше. Так ви не помилилися, адже збільшення частоти прийомів їжі допомагає схуднути. Але не зрозумійте нас неправильно: частота прийомів їжі не так важлива, як і якість їжі. Ще один спортсмен Gaspari Колін Васиак, профі IFBB: «Основа — якість. Складні вуглеводи, здорові жири і низькокалорійні білки, розподілені правильно протягом дня, змушують прискорити ваш метаболізм, що призводить до спалювання жиру. Якщо ви харчуєтеся всього 3 рази в день, час переглянути рутину». Легенда бодібілдингу Річ Гаспарі точно знає, як частота та якість їжі призводять до трансформації тіла. «Коли моя мета — спалити жир, я стежу за тим, щоб їсти 6-8 разів на день і при цьому маленькими порціями. Збільшення кількості прийомів їжі прискорює метаболізм і в підсумку я не з’їдаю так багато їжі, щоб щось відклалося в жир».

Популярні способи спалювати жир 2018 2019. Без тренувань

    • Порада 3. Зелений чай. Вибираючи вранці, що б попити, замініть звичні чашку кави на зелений чай. Зелений чай хороший тим, що прискорює ваш обмін речовин і завдяки своєму антиоксидантній складу допомагає відновленню організму після інтенсивних тренувань. До того ж, зелений чай краще справляється із зневодненням, ніж кава!

Популярні способи спалювати жир 2018 2019. Без тренувань

    • Порада 4. Не їжте вуглеводи на ніч. І знову справа в гормонах. Вночі ваша чутливість до інсуліну знижується — тобто, для того, щоб ваше тіло могло засвоїти з’їдені на ніч вуглеводи, воно повинно виробити більше інсуліну. А ви вже знаєте, що підвищений рівень інсуліну може призвести до уповільнення спалювання жиру і його нагромадженню. Крім того, протягом перших 90 хвилин сну тіло природно виробляє вивільняє жир гормон, відомий як гормону росту. Він не тільки прискорює жиросжигание, але і потрібно для набору м’язової маси та посилення імунної системи. Однак вуглеводи перешкоджають вивільненню гормону росту, а тому в ліжко краще йти або з порожнім шлунком, або з’ївши перед сном тільки білкову їжу. Це дозволить вам утримувати глюкозу крові — наукова назва для засвоєних вуглеводів, циркулюючих у вашій крові, — на низькому рівні, що сприяє підвищенню виробництва гормону росту у сні. Тут саме просте і ефективне правило полягає і полягає в тому, що просто-напросто не можна їсти протягом трьох годин перед сном. Ще краще буде, якщо за 4 години до сну ви не будете їсти нічого, крім білкової їжі, такої як куряча грудка, сир або коктейль з казеїну. Втім, якщо хочеться, це може бути і невелика порція овочів.

Популярні способи спалювати жир 2018 2019. Без тренувань

    • Порада 5. Сон. Достатньо сну вночі — це першорядне правило жиросжигания. Люди, які недостатньо сплять, страждають від уповільненого метаболізму, недостатнього вивільнення тестостерону (який важливий у жироспалюванні і для чоловіків, і у меншій мірі для жінок) і почуття голоду протягом дня. Всі ці фактори будуть працювати проти вас, якщо ви намагаєтеся схуднути. Зробіть сон вашим пріоритетом.

Популярні способи спалювати жир 2018 2019. Без тренувань

  • Рада 6. Менше стресових ситуацій, а краще їх уникати. Занадто багато стресу призводить до переїдання, випивки і іншим нездоровим звичкам. Стрес також вивільняє гормон кортизол, який сприяє накопиченню жиру. Якщо в організмі багато кортизолу, він змушує жир відкладатися в проблемних зонах. Щоб побороти стрес, додайте в своє щоденне розклад якісь розслаблюючі заняття. Приймайте ванну, читайте, базікайте по телефону з одним, грайте на вулиці, гуляйте, тренуйтеся, спите. Чим краще ви будете контролювати стрес, тим краще ви будете себе почувати і тим швидше буде видно ефект від вправ.

І це лише мала частина всіх тих порад і рекомендацій, дотримуючись яких ви завжди будете виглядати просто чудово і насолоджуватися своїми ідеальними пропорціями.

Читайте також:
2019 рік за знаком зодіаку, Якої тварини за гороскопом
Поділитися з друзями
Рейтинг
( Поки що оцінок немає )
Новий рік 2020-2021